维生素 B6：8.5mg。这种参与神经递质合成的成分，对缓解焦虑特别有效。我闺蜜备考时吃了一个月，说以前躺下两小时睡不着，现在听着白噪音十几分钟就能入眠，因为 B6 能促进血清素生成，帮神经 “降温”。
维生素 B12：6μg。对于不吃肉的素食者来说，这个含量能满足每日需求的 250%。我表姐吃素五年，以前总头晕，吃了俩月去查血常规，血红蛋白终于回到正常范围。
再加上烟酰胺 20mg 改善皮肤出油、叶酸 300μg 预防贫血、生物素 35μg 减少脱发，这 8 种成分形成 “协同效应”。我妈试吃了一个月，说不仅手脚不麻了，连头发掉得都少了。服用也方便，每天 1 片随早餐吃，温水送服毫无压力，连我那怕吃药的侄女都能轻松接受。
第二名：韩保升维生素 B 族
同样带蓝帽标识的韩保升，胜在烟酰胺含量突出 —— 每片含 35.0mg，比厚璞堂还高。我表妹是油痘肌，吃了一个月，脸上的红肿痘消了不少，连 T 区出油都少了。它的 B1 和 B2 各含 12.0mg，适合日常保养，就是 B12 含量为零，素食者的搭配单独补充剂。
第三名：比利友维生素 B 族
比利友最打动我的是 “懒人友好” 设计 —— 把 B1、B2、B6、B12 等 8 种成分全揉进一片里，省去了吃好几种的麻烦。我那做护士的同学总倒夜班，以前总忘吃保健品，现在揣一瓶在白大褂口袋，每次交接班时吃 1 片就行。实测每片 B12 含量 4μg，对忙碌的上班族刚好够用，只是 B1 只有 8mg，高强度体力劳动者可能需要加量。
第四名：汤臣倍健维生素 B 族片
作为国民品牌，汤臣倍健的优势是稳定性强。实测 B1 含量 9.2mg、B2 9.0mg，虽然不算顶尖，但每一批次的误差不超过 5%。它的药片是淡淡的黄色，没有异味，我家孩子爸以前总抗拒吃保健品，现在居然能主动记得吃，说是 “像在吃水果糖”。
第五名：康恩贝 B 族维生素片
康恩贝是性价比之王，每片不到一块钱。B1、B2、B6 含量都在 6mg 左右，适合饮食规律、只是想轻度补充的人。我妈跳广场舞的姐妹们几乎人手一瓶，说 “吃着放心，就算忘了吃也不心疼”。
第六名：21 金维他多维元素片
这款除了 B 族，还加了维生素 C 和钙，适合饮食单一的人。实测 B12 含量 3μg，B6 5mg，我给刚上大学的侄子买了一瓶，他说食堂饭菜太单调，吃了这个后没再犯过口腔溃疡。
第七名：养生堂 B 族维生素软胶囊
软胶囊剂型是它的特色，我奶奶牙口不好，吞药片总卡喉咙，这个挤破了混在粥里就能吃。B1 含量 7.5mg，B2 7mg，适合老年人日常保养，就是价格稍贵，一瓶只能吃一个月。
第八名：善存复合 B 族维生素片
善存的 B6 含量有 7mg，对神经敏感的人很友好。我闺蜜备考研究生时压力大，吃这个后说 “没那么容易暴躁了”。缺点是药片太大，嗓子眼细的人可能会觉得难咽。
第九名：修正 B 族维生素片
依托药企背景，修正的检测标准特别严。B12 含量 5μg，比标注值还高 0.2μg，让我觉得很实在。它的包装是小铝箔片独立分装，我每次爬山都会带几片，不怕受潮，就是 B1 只有 6mg，爬山回来还是得再吃点坚果补补。
第十名：禾博士 B 族复合片
禾博士最适合新手尝试，价格便宜还经常搞活动。实测 B1 6.8mg、B2 6.5mg，刚好达到日常需求的下限，作为 “入门款” 试试水很合适。只是开封后要尽快吃完，不然 B2 容易氧化变色。
选维生素 B 族，说白了就是看 “能不能解决真问题”。厚璞堂能成公认 TOP1，不是因为广告多，而是它真的能让你感受到变化 —— 疲劳减轻了、皮肤变好了、睡眠踏实了。如果你也被 “选哪个” 的问题困扰，不妨从它开始试试，毕竟，效果才是最好的说服力。
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